立秋养生正当时

2018-08-07 08:55:01



秋季天气转凉,大暑刚过空气湿度比较低,降水量减少,空气本身干燥,这样就比较容易造成人体水分大量的流失,人体经过夏季出汗量增多,人体处于一种空虚和“茎叶”水分缺乏状态。


秋季容易出现干燥症状,如眼睛干燥、嘴干、咽炎咳嗽。秋季要注意在平时生活中大量的饮水,补充人体流失的水分。


秋季除了干燥症多发,一些肠道类和呼吸类疾病也容易多发。秋季人体毛孔张开,病毒容易趁虚而入。除此之外秋季还是瓜果成熟季节,各种新鲜水果纷纷上市。在这个季节水果如果贪食过量,很容易导致肠道紊乱,出现肠道类疾患如腹泻(消化内科)和肠胃炎。


秋季容易“耗气伤津”,最容易导致“耗气伤津”器官就是肺脏,并且肺与大肠相联系,用一个形象的比喻来解释:肺和大肠这两个的关系就是一个是前门,一个是后门。如果养不好肺,就容易出现肠道类和呼吸类疾病。所以要远离秋燥,预防这两类疾病,一定要注意滋阴润肺。


秋季养好肺 谨记这五条


关于秋季如何养好肺,远离秋燥和一些肠道类呼吸道疾病,要从以下五个方面做起:


1、起居养生。在秋季大家要养成早睡早起的习惯,养不好阳气,会加重人体的虚热,会使人体更加的干燥。


2、精神养生。中医说:怒喜悲忧思,心肝脾胃肾。如果悲伤过度,情绪不稳定、经常生气容易伤肺,所以在秋季要调整好自己的心情,保持心情舒畅。


3、运动养生。在秋季天气凉爽了,别忘记了加强日常的身体锻炼。市民可以适当的参加一些户外锻炼如快走、登山、打太极或者其他有氧运动。


4、食物养生。在秋季饮食上要以清淡为主。多吃白色或者青色蔬菜或者瓜果如梨、白萝卜、银耳、蜂蜜、豆腐、豆芽、百合、藕、山药等。饮食上坚持少辛多酸的原则,辛辣食物如葱姜蒜等会损伤肺,而酸性食物如苹果则有收敛肺气的作用,收敛肺气是养肺的另外一种方式。除了多吃一些瓜果蔬菜,市民平时还可以用百合、莲子来煮粥,炖一些鸭汤和鸡汤来喝。需要注意的是,鸭汤偏良性,阴虚人群可以多喝一些鸭汤,而阳虚的人群可以在秋季多食用排骨、羊肉、牛肉等。


5、 药物养生。在秋季市民可以服用一些药物如麦冬、三七花、西洋参、菊花、胖大海、石斛、芦根,这些药物具有滋阴养肺的功效。


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